تعرف على فوائد ومصادر الأوميغا 3 .

الأوميغا 3 وصحة الدماغ
يتكون دماغك من حوالي 60% من الدهون، ومعظم هذه الدهون عبارة عن أحماض أوميغا 3 الدهنية لذلك، فإن أوميغا 3 ضرورية لقيام الدماغ بوظيفة سليمة
بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية معينة لديهم مستويات أقل من أوميغا 3 في الدم
كما أن الأبحاث تشير إلى أن أوميغا 3 يمكن أن تمنع ظهور أو تحسن أعراض بعض حالات الصحة العقلية.
مثال: ممكن أن يقلل من فرص الاضطرابات الذهانية لدى أولئك المعرضين للخطر.
بالإضافة إلى فائدته بتقليل بعض أعراض الفصام والاضطراب ثنائي القطب.
تعرف على مصادر اوميغا 3
الأسماك هي المصدر الأول
الحبوب والمكسرات
منتجات الألبان المدعمة ب اوميغا 3
الجوز
فول الصويا
الكافيار والمحار
بذور الشيا
الخضروات الورقية الخضراء.